Mehr Energie, mehr Fokus, besserer Schlaf, innere Ruhe. Und vieles mehr.
Durch die richtige Atmung. Atemmuster und Atemtraining.
Meine Erfahrung
Ständige Müdigkeit trotz genug Schlaf. Brain Fog, ein Schleier vor dem Kopf. Atemlosigkeit. Antriebslosigkeit.
Ich dachte: So kann es nicht weitergehen!
Und stellte fest: Es gibt eine Lösung: Meine Atmung
Du atmest 20.000 Mal am Tag – aber wahrscheinlich falsch!
Wie oft hast du dich schon bewusst auf deine Atmung konzentriert oder dir darüber Gedanken gemacht?
Dabei steckt viel Kraft in der richtigen Atmung. Verändere deine Atemmuster, trainiere deine Atmung und profitiere von unzähligen Vorteilen:
und das Beste: Es ist alles ganz einfach und du benötigst nur 10 Minuten pro Tag.
Du brauchst mehr CO2
Das musst du vielleicht zweimal lesen:
- Wenn du mehr CO2 im Körper hast, werden deine Zellen mit mehr Sauerstoff versorgt.
- Wenn du weniger atmest, werden deine Zellen mit mehr Sauerstoff versorgt.
Atme weniger, langsamer und ruhiger. Dein CO2 Spiegel erhöht sich und du wirst besser mit Sauerstoff versorgt. Deine Zellen, Muskeln und auch dein Gehirn.
Nicht Sauerstoff ist dein Problem, sondern CO2.Atme tiefer, über das Zwerchfell
Viele Menschen atmen flach in die Brust. So kann der eingeatmete Sauerstoff nicht optimal verwendet werden. Über 50% der Menschen mit Rückenschmerzen zeigen Symptome einer nicht funktionellen Atmung.
Atme tief über Zwerchfell:
- Entlastung & Stabilisierung für den unteren Rücken
- Bessere Verteilung von O2 in der Lunge, bessere Aufnahme von Sauerstoff
- effizientere Atmung mit weniger Aufwand
Mund zu, atme durch die Nase
Die Nase ist die Barriere gegen Viren.
Die Nase reichert den Sauerstoff mit Stickstoffmonoxid an.
Die Nase sorgt für mehr Widerstand beim Ein- und Ausatmen.
Die Nase ist der Wahnsinn!
Nasenatmung = bessere Gesundheit
Atme weniger
Deine Atmung hat eine enorme Wirkung auf dein Nervensystem.
Atmest du ein, erhöht sich dein Puls.
Atmest du aus, verlangsamt sich dein Puls.
Wir machen uns diesen Effekt zu nutzen um das Gedankenkarussell abzudrehen und zu innerer Ruhe zu finden.
Atme also weniger und aktiviere das Parasymphatische Nervensystem, der Teil, der für Entspannung zuständig ist.
Eine Übung für den Anfang
Nimm dir 10 Minuten Zeit. Such dir einen ruhigen Ort und mache es dir gemütlich.
Atme 5 Sekunden ein.
Durch die Nase.
Tief.
Sanft (leise, kaum hörbar)
Atme 5 Sekunden aus.
Sanft
Immer in den Bauch, in das Zwerchfell.
Mach das für 10 Minuten ohne Pause.
Und erlebe die KRAFT der Atmung.
Möchtest du mehr darüber erfahren? Besuche einen unserer Atemtraining-Workshops!
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