Die häufigsten Nährstoffmängel in der Bevölkerung – Was du wissen solltest
In unserer modernen Welt, in der Supermärkte rund um die Uhr geöffnet haben und Nahrung im Überfluss vorhanden ist, erscheint ein Ernährungsmangel fast paradox. Dennoch zeigt sich in aktuellen Studien und auch in unseren jahrelangen Erfahrungen bei KRAFTVOLL: Viele Menschen leiden unter einem oder mehreren Mängeln – oft unbemerkt. Besonders auffällig sind dabei Defizite an Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren, Zink und Magnesium.
Vitamin D – Das Sonnenvitamin im Schatten
Vitamin D ist essenziell für unser Immunsystem, die Knochengesundheit und die Hormonproduktion. In unseren Breitengraden ist ein Mangel besonders weit verbreitet – rund 60–80 % der Bevölkerung erreichen laut aktuellen Studien in den Wintermonaten keine ausreichenden Werte. Auch bei unseren Kund:innen messen wir regelmäßig zu niedrige Spiegel.
❄️ Warum? Zu wenig Sonnenlicht, zu viel Zeit in Innenräumen und ein Mangel an Vitamin-D-haltigen Lebensmitteln.
💡 Tipp: Regelmäßige Aufenthalte im Freien, ggf. gezielte Supplementierung nach individueller Messung.
Omega-3-Fettsäuren – Fett, das dein Körper wirklich braucht
Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) sind wichtig für Herz, Gehirn, Entzündungsregulation und Zellfunktionen. Besonders in der westlichen Ernährung sind sie stark unterrepräsentiert. Der Gegenspieler – Omega-6 – ist hingegen durch industrielle Lebensmittel überdosiert.
📉 Studienlage: Die meisten Menschen erreichen nicht einmal annähernd ein ausgewogenes Omega-6/Omega-3-Verhältnis. Auch unsere Messungen bestätigen: Nur ca. 10 % unserer Kund:innen starten mit einem gesunden Fettsäureprofil.
💡 Tipp: Hochwertige Fischöle oder Algenpräparate, mehr fetter Seefisch, weniger verarbeitete Pflanzenöle.
Magnesium – Der Anti-Stress-Mineralstoff
Magnesium spielt eine Rolle bei über 300 enzymatischen Prozessen im Körper – vor allem bei Muskel- und Nervenfunktionen. Mangel äußert sich oft durch Krämpfe, Schlafstörungen oder innere Unruhe.
📊 Warum ist das so häufig? Stress, einseitige Ernährung und hohe Intensität beim Sport fördern den Magnesiumverlust. In unserer Praxis zeigt sich: Rund die Hälfte aller Kund:innen weist zu niedrige Spiegel auf.
💡 Tipp: Magnesiumreiche Lebensmittel (Nüsse, Haferflocken, grünes Gemüse) und ggf. gezielte Supplementierung – besonders bei Sport oder Stress.
Zink – Klein, aber stark fürs Immunsystem
Zink ist ein echter Allrounder: Es stärkt das Immunsystem, fördert die Wundheilung und ist wichtig für Haut, Haare und Hormone. Besonders bei einseitiger Ernährung, Veganismus oder chronischem Stress kann es schnell zu Defiziten kommen.
🔬 Fakten: Viele Studien und auch unsere Auswertungen zeigen: Ein Großteil der Bevölkerung liegt unter dem optimalen Bereich.
💡 Tipp: Zinkreiche Lebensmittel wie Kürbiskerne, Linsen oder Rindfleisch bewusst einbauen – oder nach Rücksprache gezielt ergänzen.
Unser Fazit bei KRAFTVOLL
Nährstoffmängel sind keine Seltenheit – sie sind alltägliche Realität. Das Problem: Sie entwickeln sich schleichend und bleiben oft lange unerkannt, da die Symptome unspezifisch sind. Müdigkeit, schwaches Immunsystem, Konzentrationsprobleme oder Stimmungsschwankungen sind häufige erste Anzeichen.
Unsere Empfehlung: Eine gezielte Mikronährstoffanalyse verschafft Klarheit. Auf Basis der Ergebnisse erstellen wir bei KRAFTVOLL einen individuellen Plan – abgestimmt auf deine Lebensweise, Ziele und Belastung. So kannst du nicht nur deine Gesundheit verbessern, sondern auch deine Leistung steigern – körperlich und mental.
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Vereinbare gerne einen Termin bei uns – und finde heraus, was deinem Körper wirklich fehlt.
