Atemtraining Sportler: Salzburg, 4. November 2026
● Anmeldung offen · Mittwoch, 4. November 2026 · Kleingruppe, max. 10 Plätze
Sport-Atemtraining · Salzburg · 4. November 2026
Funktionelle Atmung im Sport:
Weniger atmen. Mehr Leistung.
Dieselbe Fitness. Mehr rausholen.
In 90 Minuten misst du mit dem MBT-Test, wie gut dein Körper CO₂ verträgt, und lernst, wie du im Training atmest: die drei Gänge, Atempausen als Aufwärmen, Erholung zwischen den Belastungen und Regeneration danach.
Die meisten Sportler atmen zu viel. Zu schnell, durch den Mund, in die Brust.
Das kostet Leistung, ohne dass du es merkst: Der Puls bleibt in den Pausen oben, die Luft geht früher aus, als deine Fitness vermuten lässt, und nach dem Training kommst du schwer zur Ruhe.
Der Hebel dahinter ist die CO₂-Toleranz. Der Atemreiz kommt vom CO₂, nicht vom Sauerstoffmangel. Wer CO₂ besser verträgt, atmet ruhiger und ökonomischer und bringt mehr Sauerstoff ins Gewebe. Das ist messbar und trainierbar, wie Kraft oder Ausdauer.
Im Sport-Atemtraining in Salzburg misst du in 90 Minuten, wo du stehst, und gehst mit den Übungen nach Hause, die den Wert nach oben schieben. Ohne einen Meter mehr zu laufen.
👟 2-Minuten Selbsttest
Wie gut verträgt dein Körper CO₂? Der MBT-Test (Maximum Breathlessness Test) nach Oxygen Advantage.
1. Normal durch die Nase ausatmen, dann Nase zuhalten
2. Im normalen Gehtempo losgehen, Luft anhalten
3. Schritte zählen, bis du atmen musst
4. Stehen bleiben, ruhig durch die Nase weiteratmen
Wichtig: Der erste Atemzug danach soll ruhig sein, kein Schnappen nach Luft. Bei Schwindel sofort aufhören. Nicht bei Schwangerschaft, Epilepsie oder Herzproblemen.
Meine Schritte:
Dein Atemreiz kommt sehr früh. Im Training atmest du fast sicher zu viel: Mund offen, sobald es anstrengend wird, Puls bleibt in den Pausen oben, Luft geht früher aus als deine Fitness vermuten lässt. Das ist kein Fitness-Problem, das ist ein Atemmuster. Und genau das ist trainierbar.
Hier landen die meisten Freizeitsportler. Du kommst durch, aber du zahlst dafür mit schneller Atmung, längerer Erholung und einem Nervensystem, das nach dem Training nicht runterfährt. Der Sprung von 30 auf 50 Schritte ist der, den ich am häufigsten sehe.
Solide Basis. Deine CO₂-Toleranz trägt dich durch normales Training, unter hoher Intensität wird sie knapp. Mit den Atempausen aus dem Workshop kippst du in wenigen Wochen über 60.
Du atmest schon ökonomisch. Im Workshop geht es für dich um Feinschliff: die Gänge sauber schalten, Erholung in den Pausen steuern, intensive Übungen wie Shark Fit und Sprint-Anhalten richtig dosieren.
Sehr gut, das ist der Bereich, in dem die Atmung im Training kein Limit mehr ist. Im Workshop lernst du, wie du den Wert hältst und gezielt für Wettkampf und Regeneration nutzt.
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Erkennst du dich hier wieder?
- Sobald es anstrengend wird, ist mein Mund offen
- In den Pausen zwischen Sätzen oder Intervallen geht mein Puls kaum runter
- Mir geht die Luft früher aus, als meine Fitness vermuten lässt
- Seitenstechen oder Verspannung in Nacken und Schultern beim Training
- Nach dem Abendtraining komme ich schwer zur Ruhe oder schlafe schlecht
- Ich erhole mich langsam, brauche lange zwischen harten Einheiten
- Im Wettkampf oder Spiel verliere ich in engen Momenten den ruhigen Kopf
Wie viele Punkte treffen auf dich zu?
Für wen dieser Workshop ist
Für alle, die trainieren und mehr aus derselben Fitness holen wollen
✓ Passt zu dir, wenn
du regelmäßig trainierst, egal ob Kraft, Laufen, Rad, Teamsport, Kampfsport oder Fitnessstudio, und im Training schneller erholt, später am Limit und nach der Einheit schneller wieder ruhig sein willst. Auch für Trainer, die es an ihre Athleten weitergeben.
✗ Passt nicht, wenn
es dir vor allem um Stress, Schlaf und Energie im Alltag geht. Dafür ist das Atemtraining Grundlagen am 21. Oktober das richtige Format, nicht dieses.
Stimmen von Teilnehmern
Was frühere Workshops bewirkt haben
Google-Bewertung · Local Guide
„Atemworkshop mit David, ein all in one und für mich lebensverändernd! Mir war nicht bewusst, was falsche Atmung anrichtet. Vielen Dank für die verständliche Erklärung und die Tools, sehr zu empfehlen!“
Silke Brüderl-Vonderthann
Google-Bewertung
„Tolle Erfahrung! Die Mischung aus fundierter inhaltlicher Information und praktischer Erfahrung ist im Workshop sehr ausgewogen und hat das Thema auf eine super verständliche und erlebbare Weise vermittelt. Ein inspirierender Start in ein bewussteres Atmen.“
Astrid Stadler
„Ich habe das Thema Atmung immer etwas belächelt. Ich dachte nicht, dass die Atmung einen so großen Einfluss auf den gesamten Körper hat.“
Manuel, 32
Programm
Was du nach dem Abend im Training anders machst
Physiologie und Praxis kombiniert, mit Bewegung. Kleingruppe, 90 Minuten (maximal 10 Personen).
Du gehst nach Hause mit:
- →Deinem eigenen MBT-Wert und dem Wissen, was er für dein Training bedeutet
- →Den drei Gängen: Nase, Nase-Mund, Mund, und wann du hoch- und wieder runterschaltest
- →Small Breath Holds als 5-Minuten-Aufwärmen vor jedem Training
- →Den intensiven Übungen für 2 bis 3x pro Woche: Shark Fit, Sprint-Anhalten, simuliertes Höhentraining
- →Erholung steuern in jeder Pause und 4/6-Atmung nach dem Training, damit der Körper regeneriert statt weiter Alarm zu schlagen
- →Einem Handout mit allen Übungen und dem Wochenplan zum Einbauen
Das ist alles inkludiert:
- 90 Minuten Sport-Atemtraining. Physiologie und Praxis, wissenschaftlich fundiert, mit Bewegung.
- Persönliche MBT-Messung und Atem-Check. Im Einzel-Setting kostet diese Analyse 150 €, im Workshop inklusive.
- Handout mit allen Übungen und Wochenplan. Zum Nachlesen und Nachtrainieren.
- 5 Wochen Atemklub inklusive Sport-Kurs. Alle Übungen als Video, Pacer für die Takte, Fragen direkt an David.
- Kleingruppen-Garantie. Maximal 10 Teilnehmer für echte Betreuung und individuelle Korrekturen.
Dein Trainer
David König
Personal Trainer seit 2013, Atemtrainer seit 2022. Mitgründer von KRAFTVOLL Salzburg. Ich arbeite täglich mit Privatpersonen, Sportlern und Führungsteams, von Freizeitsportlern bis zu DACH-Konzernen.
In meinen Workshops verbinde ich wissenschaftliche Erkenntnisse über Atmung und Nervensystem mit sofort anwendbaren Übungen. Keine Esoterik, keine Wellness-Floskeln. Physiologisch erklärbar, messbar, wiederholbar.
Meine Arbeit basiert auf Oxygen Advantage® und Buteyko-Methode.
▶ Video von früheren Workshops ansehen
Häufige Fragen
Bevor du dich anmeldest
Muss ich besonders fit sein?
Nein. Der Workshop ist für alle, die regelmäßig trainieren: Kraft, Laufen, Rad, Teamsport, Kampfsport, Fitnessstudio. Die Übungen skalieren mit deinem Niveau, der MBT-Test zeigt dir deinen eigenen Startpunkt.
Ich war schon beim Grundlagen-Workshop. Lerne ich hier etwas Neues?
Ja. Grundlagen behandelt Alltag, Stress und Schlaf. Hier geht es um Atmung unter Belastung: die drei Gänge, Atempausen als Aufwärmen, Erholung zwischen Sätzen und Intervallen, intensive Übungen wie Shark Fit und Sprint-Anhalten, Regeneration nach dem Training. Der Messwert ist ein anderer, der MBT-Test statt BOLT.
Sind Atempausen im Training gefährlich?
Bei gesunden Menschen nicht, wenn sie richtig dosiert sind. Genau das lernst du: sanft beginnen, Kontrollpunkt ruhiger Atemzug, bei Schwindel sofort aufhören. Nicht geeignet bei Schwangerschaft, Epilepsie oder Herzproblemen. Wenn du unsicher bist, frag vorher deinen Arzt.
Was bekomme ich konkret mit nach Hause?
Deinen MBT-Wert, ein Handout mit allen Übungen und einem Wochenplan (täglich, vor dem Training, 2 bis 3x pro Woche intensiv, 1x pro Woche messen) und fünf Wochen Zugang zum Atemklub inklusive Sport-Kurs, damit du es wirklich in dein Training einbaust.
Wann findet der Workshop statt und was, wenn ich nicht kann?
Mittwoch, 4. November 2026 um 18:30 bei KRAFTVOLL in Wals, Dauer 90 Minuten, maximal 10 Personen. Der September-Termin war ausverkauft. Sport-Atemtraining gibt es nur alle zwei Monate. Wenn du nicht kannst, schreib mir kurz, dann merke ich dich für den nächsten Termin vor.
Sichere dir deinen Platz am 4. November
Funktionelle Atmung im Sport, Mittwoch, 4. November 2026, 18:30 bei KRAFTVOLL Wals. 90 Minuten, Kleingruppe mit maximal 10 Plätzen. MBT-Messung, Handout und 5 Wochen Atemklub inklusive. 59 €.
Die Buchung läuft über atemtraining-salzburg.at, die Seite von David König.
Oder direkt: info@atemtraining-salzburg.at
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