Atemworkshop Grundlagen: Salzburg, 10. Juni 2026
⚡ Nächster Termin · 10. Juni 2026, 18:30 · KRAFTVOLL Wals · nur 10 Plätze
Atemworkshop Salzburg:
Deine Atmung steuert Stress, Energie und Schlaf
Du atmest. Aber atmest du richtig?
In 90 Minuten misst du zum ersten Mal, wie du tatsächlich atmest. Du lernst die Techniken, mit denen du abends schneller abschaltest, Stressmomente in Sekunden regulierst und am Nachmittag nicht mehr im Energieloch landest.
Die meisten Menschen atmen falsch. Zu viel, zu oft, ohne es zu bemerken.
Sie werden dadurch schlechter mit Sauerstoff versorgt und ihr Nervensystem steht im Dauerstress. Die Folgen sind unauffällig und vertraut: schlechter Schlaf, unruhige Tage, das flache innere Angespanntsein, das nie ganz verschwindet.
Anders als Meditation oder Yoga braucht funktionelle Atmung keine jahrelange Routine. Die Mechanismen sind physiologisch und wirken ab dem ersten Atemzug.
Im Atemworkshop in Salzburg machst du in 90 Minuten die Messung, die dir zeigt, wo du stehst. Und du gehst mit den Werkzeugen nach Hause, die den Wert nach oben schieben.
⏱ 60-Sekunden Selbsttest
Wie gut ist deine Atmung wirklich? Der BOLT-Test nach Oxygen Advantage.
1. Durch die Nase normal und ruhig einatmen
2. Durch die Nase normal und ruhig ausatmen
3. Drei mal wiederholen
4. Luft anhalten nach dem letzten Ausatmen → Zeit stoppen beim ersten Atemreiz (der erste Gedanke an einen erneuten Atemzug)
Wichtig: Stopp beim ersten Reiz, wenn du daran denkst, einen Atemzug zu nehmen. Nicht beim Maximum. Der erste Atemzug danach sollte ganz ruhig sein. Kein Schnappen nach Luft.
Mein Ergebnis (Sekunden):
Dein Nervensystem steht vermutlich dauerhaft im Alarmmodus. Typische Begleiter, die die meisten als „normal“ abgehakt haben: schlechter Schlaf, Schnarchen, Tagesmüdigkeit trotz genug Stunden im Bett, wenig Energie, flache Erholung nach Sport, häufige Infekte. Das ist kein Charakterzug, das ist ein Atemmuster. Und trainierbar. Bei Werten unter 10 Sekunden empfiehlt Patrick McKeown im Zweifel eine zusätzliche ärztliche Abklärung.
Du atmest chronisch zu viel. Dein Körper arbeitet auf einem erhöhten Stresslevel, ohne dass du es als solches erkennst. Typisch: flacher Schlaf, Spannung in Brust und Schultern, Energielöcher am Nachmittag, Kurzatmigkeit beim Sport. Der Sprung von 15 auf 25 Sekunden ist der, den ich in Workshops am häufigsten sehe.
Zwischenbereich. Nicht mehr im akuten Stressmodus, aber auch noch nicht in funktioneller Atmung. Deine Reserven reichen für den Alltag, werden unter Belastung aber schnell knapp. Mit gezieltem Training kippst du über 25 Sekunden innerhalb weniger Wochen.
Gute Basis. Deine CO₂-Toleranz liegt im Bereich, in dem das Nervensystem effizient arbeitet. Im Workshop verfeinerst du die Technik und lernst, wie du die Reserve gezielt für Schlaftiefe, Stressregulation und sportliche Leistung nutzt. Nächste Stufe Richtung 40 Sekunden, die Zielmarke nach Oxygen Advantage.
➡️ Platz sichern (59 €)
Erkennst du dich hier wieder?
- Ich liege abends im Bett und mein Kopf hört nicht auf zu denken
- Ich bin oft müde, obwohl ich genug geschlafen habe
- Am Nachmittag habe ich regelmäßig ein Energietief
- Vor Präsentationen oder wichtigen Gesprächen werde ich nervös
- Im Sport habe ich das Gefühl, dass mir die Luft ausgeht
- Ich habe oft das Gefühl, innerlich „unter Strom“ zu stehen
- Ich atme oft durch den Mund oder habe häufig eine verstopfte Nase
Wie viele Punkte treffen auf dich zu?
Für wen dieser Workshop ist
Für alle, die ihre Atmung im Alltag in den Griff kriegen wollen
✓ Passt zu dir, wenn
du im Alltag mit Stress, schlechtem Schlaf, Energietiefs am Nachmittag oder ständiger innerer Unruhe zu tun hast. Egal ob im Beruf, im Studium, als Elternteil oder einfach in der Phase, in der man wieder bei sich ankommen will.
✗ Passt nicht, wenn
du primär nach mehr Leistung im Sport oder Wettkampf suchst. Dafür ist der Sport-Atemworkshop am 24. Juni das richtige Format, nicht dieser.
Stimmen von Teilnehmern
Was frühere Workshops bewirkt haben
Google-Bewertung · Local Guide
„Atemworkshop mit David, ein all in one und für mich lebensverändernd! Mir war nicht bewusst, was falsche Atmung anrichtet. Vielen Dank für die verständliche Erklärung und die Tools, sehr zu empfehlen!“
Silke Brüderl-Vonderthann
Google-Bewertung
„Tolle Erfahrung! Die Mischung aus fundierter inhaltlicher Information und praktischer Erfahrung ist im Workshop sehr ausgewogen und hat das Thema auf eine super verständliche und erlebbare Weise vermittelt. Ein inspirierender Start in ein bewussteres Atmen.“
Astrid Stadler
„Ich habe das Thema Atmung immer etwas belächelt. Ich dachte nicht, dass die Atmung einen so großen Einfluss auf den gesamten Körper hat.“
Manuel, 32
Programm
Was du nach dem Abend anders machst
Physiologie und Praxis kombiniert. Kleingruppe, 90 Minuten (maximal 10 Personen).
Du gehst nach Hause mit:
- →Deinem eigenen BOLT-Wert und was er für deinen Alltag konkret bedeutet
- →Drei Akut-Werkzeugen für Stressmomente (vor Meetings, im Stau, bei Schlafproblemen)
- →Dem Verständnis, warum Mundatmung dich 24/7 müder macht, und wie du Nasenatmung auch im Schlaf trainierst
- →Einem 4-Minuten-Abendprotokoll, das dein Nervensystem vor dem Schlaf herunterfährt
- →Einem Handout mit allen Übungen zum Nachlesen und Nachtrainieren
Das ist alles inkludiert:
- 90 Minuten Atemtraining. Physiologie und Praxis, wissenschaftlich fundiert.
- Persönliche BOLT-Messung und Atem-Check. Im Einzel-Setting kostet diese Analyse 150 €, im Workshop inklusive.
- Handout mit allen Übungen. Zum Nachlesen und Nachtrainieren zu Hause.
- Kleingruppen-Garantie. Maximal 10 Teilnehmer für echte Betreuung und individuelle Korrekturen.
Dein Trainer
David König
Personal Trainer seit 2013, Atemtrainer seit 2022. Mitgründer von KRAFTVOLL Salzburg. Ich arbeite täglich mit Privatpersonen, Sportlern und Führungsteams, von Freizeitsportlern bis zu DACH-Konzernen.
In meinen Workshops verbinde ich wissenschaftliche Erkenntnisse über Atmung und Nervensystem mit sofort anwendbaren Übungen. Keine Esoterik, keine Wellness-Floskeln. Physiologisch erklärbar, messbar, wiederholbar.
Meine Arbeit basiert auf Oxygen Advantage® und Buteyko-Methode.
▶ Video von früheren Workshops ansehen
Häufige Fragen
Bevor du dich anmeldest
Muss ich Erfahrung mit Atemübungen haben?
Nein. Der Workshop ist explizit der Einstieg. Keine Yoga-Praxis, keine Meditations-Routine nötig. Du lernst von Grund auf und gehst mit Techniken nach Hause, die ab dem ersten Tag funktionieren.
Wirkt das wirklich so schnell?
Die Nervensystem-Reaktion auf Atemtechniken ist unmittelbar, also Sekunden bis Minuten. Was länger braucht, sind dauerhafte Muster wie Nasenatmung im Schlaf oder die Erhöhung deiner CO₂-Toleranz. Dafür bekommst du ein Protokoll, das du über 4 Wochen zu Hause umsetzt.
Ich meditiere schon. Lerne ich hier trotzdem etwas Neues?
Ja. Meditation reguliert den Geist. Funktionelle Atmung reguliert das Nervensystem direkt, über CO₂-Toleranz und Zwerchfellaktivität. Die meisten regelmäßigen Meditierenden sind überrascht, wie fehlerhaft ihre eigene Atmung trotz Jahren Praxis ist.
Was bekomme ich konkret mit nach Hause?
Ein Handout mit allen Übungen: Akut-Werkzeuge für Stressmomente, ein Abendprotokoll für besseren Schlaf, einen Trainingsplan für die nächsten 4 Wochen. Du verlässt den Workshop mit einem konkreten Werkzeugsatz, nicht nur mit Erinnerungen.
Wann ist der nächste Termin, falls ich am 10.6. nicht kann?
Normalerweise läuft der Grundlagen-Workshop monatlich, weil die Nachfrage es hergibt. Im Juli und August ist Sommerpause. Der nächste Termin nach dem 10.6. ist also erst wieder im September. Dazwischen gibt es den Sport-Atemworkshop am 24. Juni 2026, andere Zielgruppe, andere Protokolle. Wenn du zum 10.6. willst: die 10 Plätze gehen erfahrungsgemäß innerhalb von ein bis zwei Wochen weg.
Einer von zehn. Sichere deinen Platz.
10 Plätze, 59 €. Wegen der Sommerpause im Juli und August gibt es den nächsten Grundlagen-Termin erst wieder im September. Wenn Atmung dein blinder Fleck im Gesundheits-Stack ist, ist das der sauberste Einstieg.
📅 10. Juni 2026, 18:30 · 📍 KRAFTVOLL Wals, Salzburg
Unsicher? Schreib mir direkt an info@atemtraining-salzburg.at. Ich antworte meist innerhalb eines Tages.
Jetzt Platz sichern · 59 €
