Mein gesunder Beckenboden
⚡ Nur noch wenige Plätze verfügbar – Workshop am 15. April 2026
Mein gesunder Beckenboden –
verstehen, spüren, trainieren
Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für Stabilität, Haltung und Wohlbefinden – und wird dabei häufig falsch trainiert oder komplett ignoriert.
📍 KRAFTVOLL Wals, Salzburg
⌛ 90 Minuten
Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für Stabilität, Haltung und Wohlbefinden. Er unterstützt deine Körpermitte, beeinflusst deine Haltung und ist wichtig für Kontrolle, Kraft und ein gutes Körpergefühl.
Doch viele Menschen wissen gar nicht, wie sie diese Muskulatur bewusst ansteuern oder richtig trainieren können. Oft wird entweder zu wenig aktiviert – oder dauerhaft zu viel Spannung aufgebaut.
In diesem Workshop lernst du, deinen Beckenboden besser zu verstehen, zu spüren und gezielt zu nutzen.
Erkennst du dich hier wieder?
- Ich weiß nicht, ob ich meinen Beckenboden wirklich richtig anspannen kann
- Beim Sport, Husten oder Niesen verliere ich manchmal Urin
- Ich hatte eine Schwangerschaft und möchte meinen Beckenboden wieder aufbauen
- Ich habe Rücken- oder Beckenbeschwerden und vermute, der Beckenboden spielt eine Rolle
- Ich trainiere regelmäßig, aber das Thema Beckenboden kam dabei nie vor
- Ich möchte verstehen, was der Beckenboden überhaupt macht – und wie ich ihn richtig nutze
Du bist nicht allein. Viele Menschen trainieren jahrelang, ohne jemals bewusst mit dem Beckenboden gearbeitet zu haben – dieser Workshop ändert das.
Stimmen aus der Praxis
Was Patientinnen über Carina sagen
„Liebe Carina, ich möchte mich von ganzen Herzen für die Beckenboden-Therapie, deine professionelle und geduldige Arbeit bedanken. Mir geht es so gut, fühle mich um Jahre jünger – eine neue Lebensqualität.“
— Barbara ★★★★★ Google-Bewertung
„Carina ist eine Therapeutin, die auf einen eingeht!“
— Google-Bewertung ★★★★★
Programm
Was dich erwartet
Physiotherapeutisch fundiert – Kleingruppe, 90 Minuten (maximal 4 Personen)
- →Deinen Beckenboden bewusst wahrnehmen und richtig ansteuern
- →Wie Beckenboden, Haltung und Rücken zusammenhängen
- →Gezielte Übungen für Kraft und Entspannung des Beckenbodens
- →Warum „einfach anspannen“ oft nicht genügt – und was wirklich hilft
- →Praktische Mini-Übungen für mehr Stabilität, Körpergefühl und Vertrauen in deinen Körper
Das ist alles inkludiert:
- 90 Min. Workshop: Theorie & Praxis, physiotherapeutisch fundiert.
- Persönlicher Beckenboden-Check: Wie gut kennst du deine Mitte wirklich?
- Übungs-Handout: Alle Übungen zum Mitnehmen für zu Hause.
- Kleingruppen-Garantie: Maximal 4 Personen für echte Betreuung.
Deine Trainerin
Carina Sterling
Physiotherapeutin · Beckenboden-Spezialistin
Carina beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit dem Thema Beckenboden und funktionellem Training. Mit viel Erfahrung, Fachwissen und einem feinen Gesprür für den Körper zeigt sie dir verständlich und praxisnah, wie du deinen Beckenboden richtig wahrnimmst, trainierst und entspannst.
Als Physiotherapeutin bei KRAFTVOLL betreut sie Patientinnen in der Beckenboden-Therapie, Schwangerschaftsvorbereitung und Rückbildung.
Sichere dir deinen Platz
Nur 4 Plätze verfügbar. Ein Workshop für alle, die ihren Körper besser verstehen und gezielt trainieren möchten.
📅 15. April 2026 · 📍 KRAFTVOLL Wals, Salzburg
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