Warum der Beckenboden so entscheidend für deine Gesundheit ist
Der Beckenboden besteht aus Muskeln, Bändern und Bindegewebe, die wie eine schützende Hängematte den unteren Bereich des Beckens stabilisieren.
Er stabilisiert Organe, unterstützt Kontinenz, Sexualität und Haltung und ist besonders wichtig in der Geburtsvorbereitung und später in der Rückbildung nach Schwangerschaft.
Er arbeitet bei nahezu jeder Bewegung mit!
Ist die Beckenbodenmuskulatur zu schwach oder dauerhaft verspannt, können Beschwerden entstehen wie:
- Rückenschmerzen
- Inkontinenz
- Druckgefühl im Becken
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
- Senkungsbeschwerden
Ein gesunder, gut funktionierender Beckenboden ist deshalb wesentlich für Stabilität, Kraft und Lebensqualität.
Beckenbodentherapie: Individuelle Physiotherapie für Alltag, Rückbildung & Sport
Gezieltes Training und physiotherapeutische Behandlung unterstützen den Beckenboden dabei, wieder effizient zu arbeiten. In der Therapie lernst du:
- deinen Beckenboden korrekt anzusteuern
- Beckenbodenschonende Strategien für Schwangerschaft,
Geburtsvorbereitung und Mutteralltag - Verspannungen zu lösen
- Kraft, Ausdauer und Koordination aufzubauen
- Alltagssituationen (Heben, Laufen, Husten) beckenbodenschonend zu meistern
Schon kleine Veränderungen, wie bewusstes Atmen, bessere Haltung, regelmäßige Mini-Übungen, können eine große Wirkung haben.
Unsere spezialisierten Therapeutinnen begleiten dich Schritt für Schritt und passen jede Übung individuell an deine Ziele an.
Unser Highlight: Der KRAFTVOLL Beckenboden-Funktions-Check-up
Der 60-minütige Beckenboden-Check-up ist die perfekte Kombination aus Diagnostik, Screening und individuellem Coaching.
Ideal für frisch gebackene Mamas in der Rückbildung, Frauen in der Geburtsvorbereitung, sportliche Frauen oder alle, die Beschwerden im Beckenbereich haben oder ihnen gezielt vorbeugen möchten.
Für wen ist der Beckenboden-Check-up geeignet?
Der Check-up ist genau richtig, wenn du:
- herausfinden möchtest, ob du deinen Beckenboden richtig aktivieren kannst
- nach der Geburt überprüfen willst, wie gut dein Beckenboden regeneriert ist
- dich auf eine Geburt vorbereiten möchtest und wissen willst,
wie du deinen Beckenboden in der Geburtsvorbereitung optimal nutzt - unter Urinverlust, Senkungsbeschwerden, Rektusdiastase oder Beckenschmerzen leidest
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr hast und einen zu festen Beckenboden vermutest
- nach der Schwangerschaft wieder mit Sport starten willst
Was beinhaltet der Beckenboden-Check-up?
1. Anamnesegespräch & Fragebogen
Mit Fokus auf Beschwerden, Ziele, Alltag, Schwangerschaft, Geburt, Rückbildung und sportlichen Ambitionen.
Gemeinsam besprecht ihr:
- Beschwerden
- Ziele
- körperliche Veränderungen
- Alltagssituationen
- Trainingshintergrund
So entsteht ein vollständiges Bild deiner aktuellen Beckenbodenfunktion.
2. Manuelle Untersuchung
Die Therapeutin beurteilt deinen Beckenboden hinsichtlich:
- Muskelkraft
- Ausdauer
- Spannung & Entspannungsfähigkeit
- Koordination
Damit wird sichtbar, was deinem Beckenboden aktuell fehlt.
3. Ultraschall als Biofeedback
Das Ultraschallgerät macht deine Muskulatur sichtbar – ein absoluter Gamechanger.
Du siehst live auf dem Bildschirm:
- wie sich dein quer verlaufender Bauchmuskel (M. transversus) aktiviert
- wie deine Linea alba bei Belastung reagiert (Hinweis auf Rektusdiastase)
- wie dein Beckenboden arbeitet – im Liegen und im Stand
- wie stabil deine inneren Organe im kleinen Becken sind
Dieses visuelle Feedback ist die effektivste Methode, um deinen Körper neu kennenzulernen.
Und danach? Dein persönlicher Beckenboden-Fahrplan
Nach der Untersuchung erklärt dir die Therapeutin ausführlich:
- wo die Ursache deiner Beschwerden liegt
- wie dein Beckenboden aktuell funktioniert
- welche Therapie- und Trainingsmaßnahmen sinnvoll sind
- was du im Alltag tun kannst, um deine Beschwerden zu reduzieren
- mit welchem Training du selbst aktiv starten kannst
Warum KRAFTVOLL?
Unsere spezialisierten Physiotherapeutinnen verbinden moderne Diagnostik mit evidenzbasiertem Training.
Du erhältst keine Standardübungen – sondern exakt das, was dein Körper braucht.
Ein starker Beckenboden ist die Basis für Gesundheit, Stabilität und Lebensfreude.
Wir begleiten dich auf diesem Weg.
Vereinbare dir jetzt einen Termin mit unserer Beckenbodenspezialistin Carina
